家校童心
父母要保持良好的身心靈健康，才有正向思維及能力照顧孩子。可惜，家長常常將所有心思、時間都投放在孩子身上，忘了讓自己好好休息，影響與孩子相處的質素。那麼，父母如何於百忙之中讓自己「充電」？嘗試規劃放下孩子的時間，抽空做一些能使自己放鬆的事情，享受「Me Time」！
「Me Time」的關鍵在乎享受
「Me Time」是自己的專屬時間，暫時放下繁頊，前往喜歡的地方，做自己喜歡的事。「Me Time」讓父母學習平衡工作、家庭與生活，寧靜下來享受個人時間。不少父母可能身兼多職，包括工作、家務、照顧子女的日常及學習等，忙得喘不過氣。其實「Me Time」的活動安排十分個人化，未必需要一整天的時間。只要有意識地為自己安排時間調節情緒和步伐，短短十五分鐘也足夠。
三個「Me Time」建議 促進身心靈健康
第一：感恩日記
每晚抽一些時間，回想一天值得感恩的三件事，能培養樂觀心態。一些有意義的生活小事，如「在下午閲讀了一篇具啟發性的文章」和「與孩子共進了豐富的晚餐」都值得感恩。當感恩日記累積越多感恩事，您對生活的滿足感也日益增加，讓您有足夠正能量守護孩子。
第二：腹式呼吸練習
父母可在家中選擇一個舒適的位置坐下，閉上眼睛，慢慢從呼吸中感受當刻的身體狀態，在百忙中沉澱心情。呼吸的時候，先用鼻吸氣，期間在心中數着「一、二、三、停」。然後用口呼氣，期間在心中數着「三、二、一、停」。在過程中，你會感到腹部脹起和收縮。腹式呼吸練習每天只需一至兩節，每節約十五鐘，讓父母在百忙中學會放鬆。
第三：家居健身
如果父母需要在家中打理家務，又要照顧子女起居生活的話，不妨考慮在家中健身，節省來回運動場或健身房的時間。在家中健身不需要任何器材，簡單如單腳抬腿和原地跑已是適合在家中進行的帶氧運動。父母亦能嘗試深蹲，即雙腿下蹲使大小腿夾角呈90度。運動不但能促進新陳代謝，而且讓腦部釋放安多酚，讓心情保持輕鬆愉快，紓緩精神壓力。
父母甚至可以在「Me Time」純粹放空一下，不做任何事情，享受個人時光。這些「Me Time」的目的都是加添正能量，和孩子一同走更遠的路。如果在培育子女的路上遇到疑難，父母不妨借助教城「家長童學」內專家的文章，靈活使用當中錦囊。
