「人生不如意事十常八九」，如何面对逆境可谓一生的课题。由孩子至青少年的成长过程，都有可能会经历不同程度的失去，例如失去心爱的玩具、同学转校甚至移民、宠物离世、甚至失去挚亲等，除此之外，随着成长的不同课题，也会遇到种种逆境，例如测验考试的成绩未如预期、人际关系的困难、青少年面对感情问题、或遇到突如其来的状况不知所措等等。家长可以透过不同的方式，给予子女支持，让他们有能力面对逆境之余，也能适当地疏导情绪。
要提升子女的抗逆力，培养「逆境智能」这项内在素质十分重要。逆境智能是指应付挫折或困难的能力，以及对挫折的容忍力和反弹力，逆境智能愈高，愈能够面对及接受逆境，以至跨越逆境。其实在日常生活中，家长都可以装备子女的逆境智能，为日后面对困难打下强心针。
装备逆境智能四招︰
1. 提升自信心
家长可协助子女了解自己的强弱项，并肯定他们的能力。例如运用有趣的图卡，让他们认识不同动物的特征，从而发掘自己的长处。此外，家长可于日常生活中，重复强调及欣赏子女的优点，增强他们的自信心。
2. 认识情绪
透过不同的游戏，帮助子女了解自己及他人的情绪，并学习以适当的方法表达出来。例如家长可以与子女一起欣赏生活照片，鼓励他们多运用不同的情绪词汇来描述当时的心情，建立情绪表达的技巧。
3. 处理压力
当儿童遇到挑战或压力，或会出现不同的情绪，例如伤心及难过。家长可以用具像化的方法帮助子女抒发负面情绪。例如教导子女用纸袋作为「出气袋」，说出心中的不快，然后将袋弃于垃圾筒，藉以疏导情绪。家长也可教导子女一些礼貌的求助语句，让他们在适当的时候懂得表达自己的需要，并寻求协助。
4. 提升社交技巧
良好的社交技巧有助提升小孩的自信和表达能力，并建立互信、包容的关系。家长可鼓励子女和其他小朋友一起玩游戏，从中教导基本社交礼仪，提升沟通能力，也可鼓励他们玩一些具有比赛性质的游戏，从而鼓励他们以开放的心态面对输赢。
改变逆境四步骤︰
若孩子当下正在面对逆境，家长也可以用以下方法，抒缓他们的压力并调节心态，让他们知道逆境或困难只是人生的一部分，并且往往是短暂的。只要从中汲取经验，作为人生中的养份及将来的借镜，就能从中成长，更有力量面对下一次挑战。
1. 处理情绪
家长可实时引导子女说出自己的感受，事件令他们感到挫败或伤心的原因，并避免指责，让他们感受到被理解，增加安全感。
2. 分析成因
与他们一起探索事件的起源，分折导致挫折事件出现的原因，以及过程中有没有可以改善的地方。
3. 应变方法
协助子女找出哪些是较难控制的外在因素、哪些范畴是自己有能力控制，突破他们觉得无能为力的想法，探索可行的处理方法，有助增强他们自我控制的能力及解决困难的信心。
4. 付诸实行
鼓励子女把应变方法具体地实行出来，并提醒他们按步就班，按自己的程度来尝试和调整。
亲子教育资源︰
家长可以善用网络的资源和应用程序，为子女打开抗逆的话题，在他们的成长路上埋下逆境智能的种子。
1. 卫生署学生健康服务《提升抗逆力》动画短片
分享家长提升子女抗逆力的宜忌，例如避免指责、避免过份保护子女等，提醒家长给予空间让子女成长。
2. 卫生署家庭健康服务《亲职系列 22及亲职系列23一起乘风破浪︰培育孩子的抗逆力（学前儿童）》网上小册子
为学前儿童的家长而设。分享家长如何从小与孩子建立可靠和安全的关系，引导他们抒发情感，学习调节情绪，促进自控能力。
3. 香港教育大学儿童与家庭科学中心《成长心态乜东东》动画短片
解说「固定心态」和「成长心态」的分别，前者认为人的能力是天生、不可改变，遇到难力时便倾向逃避，后者则相信人能透过努力、策略和经验来进步，因而勇于接受挑战。短片提供家长一些建议，帮助子女建立成长心态。
4. 医院管理局心理教育资料
若儿童及青少年面对重大的人生事故，会出现不同的心理反应，这一系列小册子分享成年人如何帮助曾经历创伤事故的孩子，并以孩子的视点出发，鼓励他们以适合自己的方法处理情绪。
情绪支缓应用程式︰
家长可以与子女透过与专人对话、小游戏、不同身心练习，纾缓在压力状态下的各种情绪，调整身心状态。医院管理局推介以下程序︰
包括「AI 心理健康伙伴」、深度文章、网上讲座、心理自疗课程、心理健康练习等，适合9岁或以上用家。
2.新生精神康复会「newlife.330」 iOS / Android
提供个人化静观旅程、沉浸式练习经验等，家长可以陪伴4岁或以上儿童使用。
3. 香港心理卫生会「辅负得正2.0」 iOS / Android
包括在线辅导、小游戏、情绪测试、心理健康信息、小区资源等，家长可以陪伴4岁或以上儿童使用。
