「人生不如意事十常八九」，如何面對逆境可謂一生的課題。由孩子至青少年的成長過程，都有可能會經歷不同程度的失去，例如失去心愛的玩具、同學轉校甚至移民、寵物離世、甚至失去摯親等，除此之外，隨着成長的不同課題，也會遇到種種逆境，例如測驗考試的成績未如預期、人際關係的困難、青少年面對感情問題、或遇到突如其來的狀況不知所措等等。家長可以透過不同的方式，給予子女支援，讓他們有能力面對逆境之餘，也能適當地疏導情緒。
要提升子女的抗逆力，培養「逆境智能」這項內在素質十分重要。逆境智能是指應付挫折或困難的能力，以及對挫折的容忍力和反彈力，逆境智能愈高，愈能夠面對及接受逆境，以至跨越逆境。其實在日常生活中，家長都可以裝備子女的逆境智能，為日後面對困難打下強心針。
裝備逆境智能四招︰
1. 提升自信心
家長可協助子女了解自己的強弱項，並肯定他們的能力。例如運用有趣的圖卡，讓他們認識不同動物的特徵，從而發掘自己的長處。此外，家長可於日常生活中，重複強調及欣賞子女的優點，增強他們的自信心。
2. 認識情緒
透過不同的遊戲，幫助子女了解自己及他人的情緒，並學習以適當的方法表達出來。例如家長可以與子女一起欣賞生活照片，鼓勵他們多運用不同的情緒詞匯來描述當時的心情，建立情緒表達的技巧。
3. 處理壓力
當兒童遇到挑戰或壓力，或會出現不同的情緒，例如傷心及難過。家長可以用具像化的方法幫助子女抒發負面情緒。例如教導子女用紙袋作為「出氣袋」，說出心中的不快，然後將袋棄於垃圾筒，藉以疏導情緒。家長也可教導子女一些禮貌的求助語句，讓他們在適當的時候懂得表達自己的需要，並尋求協助。
4. 提升社交技巧
良好的社交技巧有助提升小孩的自信和表達能力，並建立互信、包容的關係。家長可鼓勵子女和其他小朋友一起玩遊戲，從中教導基本社交禮儀，提升溝通能力，也可鼓勵他們玩一些具有比賽性質的遊戲，從而鼓勵他們以開放的心態面對輸贏。
改變逆境四步驟︰
若孩子當下正在面對逆境，家長也可以用以下方法，抒緩他們的壓力並調節心態，讓他們知道逆境或困難只是人生的一部分，並且往往是短暫的。只要從中汲取經驗，作為人生中的養份及將來的借鏡，就能從中成長，更有力量面對下一次挑戰。
1. 處理情緒
家長可即時引導子女說出自己的感受，事件令他們感到挫敗或傷心的原因，並避免指責，讓他們感受到被理解，增加安全感。
2. 分析成因
與他們一起探索事件的起源，分折導致挫折事件出現的原因，以及過程中有沒有可以改善的地方。
3. 應變方法
協助子女找出哪些是較難控制的外在因素、哪些範疇是自己有能力控制，突破他們覺得無能為力的想法，探索可行的處理方法，有助增強他們自我控制的能力及解決困難的信心。
4. 付諸實行
鼓勵子女把應變方法具體地實行出來，並提醒他們按步就班，按自己的程度來嘗試和調整。
親子教育資源︰
家長可以善用網絡的資源和應用程式，為子女打開抗逆的話題，在他們的成長路上埋下逆境智能的種子。
1. 衞生署學生健康服務《提升抗逆力》動畫短片
分享家長提升子女抗逆力的宜忌，例如避免指責、避免過份保護子女等，提醒家長給予空間讓子女成長。
2. 衛生署家庭健康服務《親職系列 22及親職系列23一起乘風破浪︰培育孩子的抗逆力（學前兒童）》網上小冊子
為學前兒童的家長而設。分享家長如何從小與孩子建立可靠和安全的關係，引導他們抒發情感，學習調節情緒，促進自控能力。
3. 香港教育大學兒童與家庭科學中心《成長心態乜東東》動畫短片
解說「固定心態」和「成長心態」的分別，前者認為人的能力是天生、不可改變，遇到難力時便傾向逃避，後者則相信人能透過努力、策略和經驗來進步，因而勇於接受挑戰。短片提供家長一些建議，幫助子女建立成長心態。
4. 醫院管理局心理教育資料
若兒童及青少年面對重大的人生事故，會出現不同的心理反應，這一系列小冊子分享成年人如何幫助曾經歷創傷事故的孩子，並以孩子的視點出發，鼓勵他們以適合自己的方法處理情緒。
情緒支緩應用程式︰
家長可以與子女透過與專人對話、小遊戲、不同身心練習，紓緩在壓力狀態下的各種情緒，調整身心狀態。醫院管理局推介以下程式︰
包括「AI 心理健康夥伴」、深度文章、網上講座、心理自療課程、心理健康練習等，適合9歲或以上用家。
2. 新生精神康復會「newlife.330」 iOS / Android
提供個人化靜觀旅程、沉浸式練習經驗等，家長可以陪伴4歲或以上兒童使用。
3. 香港心理衞生會「輔負得正2.0」 iOS / Android
包括線上輔導、小遊戲、情緒測試、心理健康資訊、社區資源等，家長可以陪伴4歲或以上兒童使用。
